Если у вас нет болей в спине, то считайте, что вам крупно повезло. По оценкам правительства, 80% населения в какой-то момент своей жизни испытают боль в спине. Боль может быть любой: от тупой, которая постоянно с вами, до острой, кинжальной боли, которая заставляет вас вздрагивать при каждом движении.
Боль в спине является одной из самых распространенных медицинских проблем. Он несет ответственность за то, что миллионы людей стали инвалидами и не могут работать или наслаждаться жизнью без боли и ограничения движений. Перечень нарушений со стороны Управления социального обеспечения, который содержит медицинские показания, дающие право на получение пособий по инвалидности, включает несколько нарушений, связанных со спиной и позвоночником, которые требуют определения инвалидности.
Если вы едете на мотоцикле, велика вероятность того, что вы будете страдать от болей в области спины, шеи и плеч. Возможно, вы даже думали о том, чтобы бросить кататься в надежде, что боль и дискомфорт уйдут, но у вас могут быть способы продолжать кататься, устраняя причину боли и предпринимая какие-то меры.
Чтобы помочь вам справиться с болью в спине, вызванной ездой на мотоцикле, мы рассмотрим, что именно в езде на мотоцикле может вызвать боль в спине, и рассмотрим некоторые способы ее лечения. Мы поделимся с вами несколькими советами, как предотвратить появление болей в спине мотоцикла, чтобы вы могли ездить без боли как можно дольше.
Каковы причины болей в спине после езды на мотоцикле?
Боль в спине может быть вызвана целым рядом различных заболеваний, в том числе напряжением мышц при подъеме тяжестей, разрывом межпозвонкового диска или артритом. Боль в спине после езды на мотоцикле или во время поездки может быть результатом нескольких факторов, связанных с типом мотоцикла и стилем вождения.
Поза
Положение вашего тела зависит от типа и размера мотоцикла, на котором вы едете, а также от положения органов управления. Спортивные велосипеды обычно требуют наклоненной вперед позы с вытянутыми вперед головой и шеей. Руки, особенно предплечья, параллельны полу. Положение при езде нагружает шею и поясницу, а также запястья и руки, которые должны выдерживать вес тела всадника.
Круизеры помещают туловище и голову всадника в более вертикальное положение для сидения, а ступни немного выдвигают колени. Водители круизеров, оснащенные подножками, расположенными вперед, могут использовать их во время длительных поездок, чтобы ставить ноги еще дальше вперед, чем в обычном положении при езде, что может вызвать наклон туловища и позвоночника назад.
Положение руки и кисти зависит от типа руля и положения органов управления. Некоторые велосипеды могут заставлять гонщика широко или высоко вытягивать руки и положение рук, что может повлиять на положение туловища и спины человека.
Длина поездки
Кто вы и на чем вы ездите, будет определять, насколько долго вы едете. Некоторые люди, особенно на туристических мотоциклах, оборудованных удобными сиденьями и эргономично расположенными органами управления для минимизации нагрузки на тело, могут ездить часами, не причиняя боли и дискомфорта.
Вы должны сами решить, когда сделать перерыв, размяться и немного пройтись, чтобы дать вашему телу шанс восстановиться. Имейте в виду, что дорожные условия также влияют на ваше самочувствие. Если вы напряжены во время езды, это влияет на ваше тело и может вызвать боль в руках, шее, плечах и спине.
Неправильный выбор мотоцикла
Если вы склонны к болям в спине, лучшим типом мотоцикла для вас может быть стандартный, который разработан и оборудован для туристических поездок и двойных видов спорта. Положение для верховой езды предполагает, что ваше тело находится в вертикальном положении с руками над ногами. Плечи и локти находятся в нейтральном положении, не вытягиваясь наружу или вперед. Общий результат — меньшее давление на плечи и спину.
Круизеры придутся по вкусу тем, кто ищет мотоцикл с легким задним ходом. Посадка при езде аналогична положению на стандартном мотоцикле, но слегка выдвинутые вперед ноги во время езды уменьшают опору, обеспечиваемую расположением ног прямо под туловищем, как на туристическом или стандартном велосипеде.
Спортивные велосипеды обычно вызывают наибольшую нагрузку на тело гонщика. Наклоненное вперед положение всадника с вытянутой головой и шеей создает нагрузку на плечи, шею и спину.
Неправильная регулировка мотоцикла
Слишком много райдеров, плохо знакомых с мотоциклами, покупают мотоцикл и начинают ездить, не понимая, что можно приспособить его к своему телу. Одна из первых вещей, которую вы должны рассмотреть, это замена сиденья. Стандартные сиденья не имеют поддержки, поэтому переход на сиденье с лучшей поддержкой также повлияет на положение вашего тела во время езды.
Регулировка положения подножек может обеспечить опору для ваших ног. Если ваши ступни расположены впереди ваших ног, это лишает поддержки и заставляет мышцы ног работать интенсивнее. Это также может усилить давление на спину.
Если во время езды у вас болит шея и спина, обратите внимание на руль. Слишком высокое или слишком низкое расположение руля увеличивает нагрузку на шею и спину, особенно при длительных поездках.
Как предотвратить боль в спине из-за езды на мотоцикле
Предотвращение боли в спине, вызванной ездой на мотоцикле, требует некоторого планирования и размышлений с вашей стороны. Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить боль в спине, которая испортит вашу поездку:
- Следите за своей осанкой: вместо того, чтобы садиться на мотоцикл и уезжать, найдите время перед началом поездки и периодически во время нее, чтобы оценить и скорректировать свою осанку. Убедитесь, что ваша спина ровная, а мышцы кора задействованы минимально. Расслабьте шею и плечи и выровняйте их, чтобы избежать чрезмерного растяжения. Регулярно проверяйте свою осанку и вносите необходимые коррективы, чтобы поддерживать хорошую осанку, которая снижает нагрузку на шею и спину.
- Остановитесь и потянитесь: начните поездку с разминки перед тем, как сесть на мотоцикл, и обязательно останавливайтесь через равные промежутки времени, чтобы растянуться. Будьте проще и сосредоточьтесь на шее, плечах и спине. Пока вы это делаете, прогуляйтесь, просто чтобы размять мышцы ног.
- Расслабьтесь, наслаждаясь поездкой: дорожные условия, погода или другие факторы могут вызвать напряжение, которое, в свою очередь, вызывает усталость и болезненность мышц, особенно в плечах, шее и спине. Если вам не весело, возможно, пришло время сделать перерыв, сойти с велосипеда, прогуляться и размяться.
- Если вы начинаете чувствовать, что во время езды напрягаетесь, постарайтесь расслабиться, чтобы снять напряжение. Напряжение может быть признаком того, что пришло время остановиться, сделать перерыв, потянуться и немного отдохнуть, прежде чем вернуться в путь.
- Попробуйте корсет для спины: на рынке представлено несколько различных типов корсетов. Если вы считаете, что вам нужно какое-то снаряжение для поддержки и стабилизации нижней части спины, чтобы поддерживать правильную осанку при езде, рассмотрите возможность использования корсета для спины.
Если вы чувствуете боль и растяжка не помогает, возможно, пришло время сделать перерыв. Доводить свое тело до предела только для того, чтобы придерживаться заранее определенного графика, — это не способ получить удовольствие от езды на мотоцикле. Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до места назначения, периодически делая перерывы в пути.
Какой мотоцикл лучше всего подходит для болей в пояснице?
Если вы склонны к болям в спине, избегайте спортивного велосипеда. Положение тела, необходимое для езды на спортивном велосипеде, слишком сильно нагружает спину. При покупке мотоцикла лучшими вариантами для предотвращения болей в спине являются стандартные и круизные модели. Оба они позволяют вам расположить тело в вертикальном положении, которое не чрезмерно нагружает шею и спину, а ступни расположены так, чтобы поддерживать ваши ноги.
Как лечить боль в пояснице из-за езды на мотоцикле
Если боль в спине началась после того, как вы попали в аварию во время езды на мотоцикле, вам нужно обратиться к врачу для оценки травмы. Травмы, полученные в результате аварии, могут дать вам право на взыскать компенсацию от водителя, ответственного за это. Следует проконсультироваться с адвокатом по травмам, имеющим опыт защиты людей, пострадавших в мотоциклетных авариях.
Если у вас болит спина, вызванная только ездой, а не травмами, полученными в результате аварии на мотоцикле, некоторые из вариантов лечения включают:
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, которые облегчают боль и уменьшают воспаление, могут помочь уменьшить скованность и дискомфорт.
- Прикладывание льда к области, где вы чувствуете боль, может принести некоторое облегчение.
- Медленная растяжка в течение дня может помочь восстановить диапазон движений и облегчить дискомфорт.
- Хиропрактика: Если домашние средства не приносят облегчения, запишитесь на прием к мануальному терапевту для осмотра. Врач порекомендует план лечения по результатам обследования.
Не позволяйте боли в спине из-за езды на мотоцикле мешать вам получать удовольствие от езды. Вместо этого изучите варианты лечения самостоятельно или с помощью мануального терапевта или врача.
Заключение
Боль и дискомфорт не должны мешать вам выйти на дорогу и покататься на мотоцикле. Существуют варианты лечения болей в спине и дискомфорта из-за плохой осанки или мотоцикла, который вам не подходит, но вам нужно принять меры для устранения причин.
Если ваша боль в спине вызвана травмами, полученными в результате аварии на мотоцикле, вам необходимо юридическое представительство, чтобы обеспечить соблюдение вашего права на компенсацию. Консультация с адвокатом по авариям на мотоциклах должна быть в верхней части вашего списка действий после аварии.